禪坐氣功

【六度波羅密】

　世尊所傳的「六度波羅密」，就是六種修行的方法和層次，
「佈施、守戒、忍辱、精進、禪定、智慧」
而第五度波羅密的入門功夫，就是－靜坐。由靜坐的修持來沈澱、養氣、而入定。氣功應只是附帶的一種收穫吧！

◇靜坐的目的◇

※ 調養氣息

※接收自然正氣

※去除陰穢雜氣

※變化氣運、體質

※滌清雜思、而寡欲

※ 回歸自然、入定超凡

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【準備動作】

壹、靜作前：
	一、	處理大小便。
	二、	穿著寬鬆舒適之衣服。於大殿之其他地方靜坐，亦應衣著整潔，並著襪靜參，且嚴禁穿著短袖背心內衣（赤膊）及短褲，短於膝蓋以上之服裝。
	三、	焚香一枝（此香為訊香俾監護童子或過往神祇給予加持）或檀香一爐。
	四、	一杯開水（虔誦心經三遍，於上坐徐徐飲下）。
	五、	五、上坐前將手錶，眼鏡取下，腰帶放鬆。

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【開始靜坐】

貳、上坐：
	一、	準備動作：
		1.	兩腳伸直，扳腳（腳掌用力往後扳可排除體內陰濁之氣），雙手置於膝蓋上，兩眼凝視雙腳大拇指，同時貫念，菩薩並默念心經三遍以上（持念愈多愈好有平心靜氣之效）。
		2.	收腳盤坐（男生右腳在內，左腳在外，女生相反）兩手置於膝蓋上。
	二、	口訣：
		1.	六字大明咒七遍【口授時須注意發音】
	三、	扣手印：
		1.	手印扣法：男生左手在外，右手在內（陽抱陰）。女生右手在外，左手在內（陰抱陽）置於肚臍下一寸二、三處（下丹田）。
		2.	深呼吸三遍（使氣機易於發動）。
		3.	上身挺直（使中樞神經挺直）。
		4.	雙眼半開半閉（陰陽調和）或依個人習慣全開或半開亦可。
	四、	心法要領：
		1.	不守竅。
		2.	不調息、不運氣。
		3.	舌尖輕抵上顎。
		4.	不執著於某一處，一切放下，放下一切，心無所住，一切不想，不想一切，心無所注。
		5.	在靜坐時之精神狀態；經常保持將睡未睡，似覺不覺，身心放鬆的微妙境界，以合天體運行之妙。

三、下坐：
	1.	鬆開手印，將雙手置於膝蓋上，閉目養神片刻（二～三分鐘）
	2.	將雙手搓熱（產生金光－電光）按摩以下部位： (1) 頭頂天門穴 (2)後腦玉枕穴 (3)頭額太陽穴 (4)後頸 (5)左右兩肩 (6)腰腎不位 (7)兩守臂（由上而下） (8)兩腿伸直足掌巷後扳兩手按摩膝蓋並默念心經三遍
	3.	確實整理服裝（眼鏡手錶頸部鈕扣腰帶等）之後下坐　。

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